老年人腹胀怎么办？生活习惯要调整

老年人腹胀怎么办？生活习惯要调整，有规律的性生活对人体健康至关重要，但是这也就意味着人体的营养物质吸收的不够，从而引发身体的疾病。那么，老年人腹胀怎么办？下面我们一起来看。

1、饮食调节:可适当吃些肉类、蛋类、奶类、豆类等。

2、运动:宜选择强度较小的运动，如慢跑、散步、太极拳、气功等，既能促进胃肠蠕动，增进食欲，又能使局部肌肉放松，血流量增加，进而使内脏功能活动增强，减少腹胀感。

3、饮食调节:应多吃些含淀粉的食物，如粗粮、豆类、各种豆制品等，因运动量的增加，胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌大减少，加之体力消耗大，易出现消化不良。

4、精神调摄:如情绪紧张、恐惧、紧张、愤怒、悲愤、思虑过多均可导致胃肠道功能紊乱而发生胃肠道功能紊乱。

5、药物治疗:如慢性萎缩性胃炎、胃与十二指肠溃疡、十二指肠积滞、胃失和降，常有恶心、呕吐、腹胀、腹痛、积食、泄泻等消化道功能紊乱之症。

6、足量的蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞更新的主要成分，是组织修复的基础，也是细胞的主要成分之一，也是维持人体正常的免疫系统的一种主要的蛋白质，因此蛋白质可使人免疫功能低下，易患感冒。建议多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

7、高脂肪食物:脂肪类食品如肥肉、猪油、肥猪肉、肥肉等，都属于高脂肪食物。